Správne polohy pri spánku

Kvalitu spánku môžete ovplyvniť nielen výberom kvalitného matraca či vankúša, ale aj správnou polohou pri zaspávaní. Či už preferujete spánok na chrbte, na bruchu alebo na boku, každá z týchto polôh má svoje výhody aj nevýhody.

Spánok na chrbte – ideálna opora pre telo Táto poloha zabezpečuje správne držanie tela, podporuje chrbticu a pomáha pri tráviacich problémoch či pálení záhy. Vhodné sú anatomické vankúše pod hlavou a pod kolenami, ktoré podporujú prirodzené zakrivenie tela. Pozor však na chrápanie a spánkové apnoe – ak nimi trpíte, skúste inú polohu.

Spánok na bruchu – úľava, ale aj riziko Hoci niektorí ľudia v tejto polohe rýchlo zaspia, nie je ideálna. Môže spôsobovať bolesti krčnej chrbtice a neprirodzené zakrivenie chrbta. Ak ju preferujete, voľte nízky vankúš a stredne tuhý matrac. Táto poloha síce pomáha pri problémoch s bedrovou chrbticou, ale môže zhoršiť trávenie.

Spánok na boku – kompromis medzi pohodlím a zdravím Táto poloha je vhodná pre väčšinu ľudí, zmierňuje tlak na chrbticu a pomáha eliminovať chrápanie či pálenie záhy. Pokrčené kolená a vankúš medzi nimi uľavia chrbtu. Pre nastávajúce mamičky je ideálny spánok na ľavom boku.

Každý máme svoj spôsob zaspávania, no najdôležitejšie je zabezpečiť si kvalitný matrac, vhodný vankúš a udržiavať hygienu lôžka. Nakoniec, ak spíte hlbokým spánkom, často ani neviete, v akej polohe ste sa zobudili!

Viac o najvhodnejšom výbere matraca a doplnkov do spálne sa dozviete na infolinke 0905 602525 a email  info@meditec.sk